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Le vitamine del gruppo B (B1 e B6) che non piacciono alle zanzare

Le vitamine del gruppo B (B1 e B6) che non piacciono alle zanzare
State cercando un rimedio 'naturale' che non sia una lozione o uno spray per tener lontane le zanzare? State pensado di seguire una dieta alimentare per risultare meno appetibile nei confronti di questi insetti ematofaghi?
In questo approfondiemento vi spieghiamo perchè i fidati alleati di questa estate sono gli alimenti e gli integratori di vitamine del gruppo B.

"Mi hanno mangiato le zanzare!" VS. "A me le zanzare non pungono mai!"

le vitamine del gruppo B come anti zanzare

Ognuno di noi attira le zanzare in maniera differente, vi siete mai chiesti il perchè?

È tutta una questione di chimica, anche per le zanzare.
Le sostanze in circolo nel nostro corpo e la composizione della nostra pelle possono attirare o respingere le zanzare.

Cambiando la chimica può cambiare la nostra capacità di attrarre questi insetti, proteggendoci si anche con spray e insetticidi, ma risultando meno appetibili.
Le zanzare sono infatti attirate dal nostro odore corporeo e un ottimo sistema per proteggerci ed evitare di essere punti è quello di modificarlo. Come?
  • Seguendo una dieta alimentare ricca di cibi naturalmente anti-zanzare
  • Assumendo integratori di vitamine del gruppo B*
  • Sfruttando olii essenziali, estratti e prodotti naturali che respingono gli insetti
*Studi scientifici hanno provato come le vitamine del gruppo B modifichino l'odore della nsotra pelle facendo allontanare le zanzare. La nostra raccomandazione è quindi quella di iniziare per tempo ad assumere un multivitaminico B, proseguendo poi per tutta l'estate.

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Gli integratori di vitamina del gruppo B e C

Gli integratori di vitamina del gruppo B, in particolare B1, B2 e B6, e la vitamina C ci aiutano a difenderci dalle punture di zanzare poichè modificano, appunto, l'odore del nostro sudore e quindi della nostra pelle.

La vitamina B1, nota anche come tiamina, appartiene al gruppo delle vitamine del gruppo B, ed è una vitamina idrosolubile responsabile del metabolismo energetico, il che significa che permette all'organismo di trasformare il cibo in energia.
Un'altra importante funzione della vitamina B1 è quella di sostenere il sistema nervoso. Proprio come le altre vitamine idrosolubili, viene immagazzinata dal nostro organismo in piccole quantità, motivo per cui si consiglia di apportare all'alimentazione quotidiana una quota supplementare di tale vitamina con un integratore specifico del gruppo B.

I benefici della Vitamina B1

Il normale funzionamento del cuore, dei muscoli e del sistema nervoso dipende da questa vitamina. La tiamina svolge un ruolo chiave nel processo di trasformazione di carboidrati, grassi e proteine in energia necessaria per numerose funzioni vitali. Aiuta anche il corpo a produrre adenosina trifosfato (ATP), una molecola che trasporta l'energia all'interno delle cellule.

La tiamina migliora la digestione poichè aiuta a rilasciare l'acido cloridrico. Insieme ad altre vitamine del gruppo B, la vitamina B1 migliora la capacità dell'organismo di affrontare lo stress, ed è per questo che viene definita la vitamina "antistress". Migliora la memoria e la concentrazione ed è necessaria per mantenere sano il fegato, proprio come la vitamina C.

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Qual è il giusto apporto giornaliero di vitamina B1 ?

L'assunzione giornaliera di tiamina dipende dall'età e dal sesso.
Gli uomini di età superiore ai 19 anni dovrebbero assumere 1,2 mg al giorno, mentre le donne di età superiore ai 19 anni hanno bisogno di 1,1 mg al giorno. Tuttavia, durante la gravidanza e l'allattamento, le donne dovrebbero aumentare la loro assunzione giornaliera a 1,4 mg.
È possibile acquisire la dose giornaliera di tiamina consumando pasti a base di cibi che contengono le vitamine del gruppo B.

La RDA (recommended dietary allowances), l'assunzione giornaliera media per soddisfare il fabbisogno nutrizionale varia in base all'età e al sesso come segue:
- Dalla nascita a 6 mesi: 0,2 mg
- Dai 7 a 12 mesi: 0,3 mg
- Da 1 a 3 anni: 0,5 mg
- Da 4-8 anni: 0,6 mg
- Da 9 a 13 anni: 0,9 mg
- Da 14 a 18 anni: 1,2 mg (uomini) e 1,0 mg (donne)
- Dai 19 anni in su: 1,2 mg (uomini) e 1,1 mg (donne)

I cibi anti zanzare. In quali alimenti è contenuta la vitamina B1?

I cibi ricchi di vitamina B come mandorle, funghi, lenticchie, ceci, fanno si che la pelle rilasci una sostanza, impercettibile per l'uomo, ma davvero fastidiosa per le zanzare!
Sono naturalmente ricchi di vitamina B1 i cereali integrali, i legumi, la carne e il pesce. Tra gli alimenti ricchi di vitamina B1 troviamo anche la crusca e le germe di grano.

Abbiamo raccolto gli alimenti ad alto contenuto di vitamine del gruppo B. Ricordatevi quindi di includerli nella vostra dieta quotidiana, poiché, come detto in precedenza, l'organismo non è in grado di immagazzinare questa vitamina idrosolubile a sufficienza.

Quali verdure contengono vitamina B1?

I primi cinque vegetali in base al loro contenuto di vitamina B1 sono: i fagioli neri, i germogli di soia, i semi di girasole, i piselli e la zucca.
Tra i vari ortaggi ricchi di tiamina ci sono asparagi, cavolo, cavolfiore e patate. Questi alimenti, integratori naturali di vitamina B1, dovrebbero fare parte della vostra alimentazione, soprattutto se siete vegetariani o non mangiate carne e pesce.

Non dimentichiamo di...:
Aglio: fonte di all'allicina, una sostanza che fa si che la pelle abbia un odore acre sgradito a questi insetti. Si, proprio come con i vampiri

• Pompelmo: questo agrume contiene il nootkatone, che ha un effetto insetticida.

• Peperoncino: per l'effetto che induce nell'odore del sudore anche dopo averne assunto una piccola quantità.

Spezie e aromi consigliati: basilico, rosmarino, lavanda, menta, timo, pepe nero.

Cibi e bevande che è meglio non consumare

Nessuno vuole sentirselo dire, ma è meglio non consumare bevande alcoliche, in particolare la birra.
L'alcol, soprattutto d'estate, aumenta la temperatura corporea e ci fa sudare!

Non solo l'alcol, le zanzare vanno matte per il 'sangue acido' e quindi sta a noi cercare di evitare (o non consumare in modo eccessivo) tutti quegli alimenti che ne sono ricchi.
Ad esempio, le banane, l'avocado e le patate incrementando la produzione di acidi grassi e CLA e per questo sarebbe meglio evitarli. Banditi anche i formaggi e i prodotti caseari in generale in quanto aumentano la produzione di acido lattico.

Proteggersi dalle zanzare: integratori alimentari & prodotti naturali

Ok seguire una dieta attenta e mirata, ma possiamo utilizzare qualche aiuto 'esterno' senza abusare di prodotti che contengono sostanze chimiche e artificiali?
La risposta è SI. Esistono diversi prodotti naturali che possono aiutarvi a cambiare il profumo della vostra pelle rendendola gradevole per gli esseri umani ma decisamente molto sgradita agli insetti.

Tra i rimedi naturali anti zanzare non possiamo non citare gli oli essenziali come: citronella e limone, eucalipto, cedrina, geranio, basilico, calendula, melissa, lavanda* e menta.
Le soluzioni naturali sono efficaci perchè alterano l'odore della pelle, ma dobbiamo ricordarci che l'effetto svanisce in poco tempo. Per mantenere l'effetto barriera e repellente è necessario rinnovare l'applicazione più volte nel corso della giornata.

*L'olio essenziale di lavanda è un ottimo rimedio anche quando purtroppo le zanzare vi hanno punto. La lavanda è consigliata per lenire il bruciore e il prurito.
Forse non sapevate che... L'olio di neem, secondo diversi studi, sarebbe anche più efficace del DEET (dietiltoluamide, la sostanza presente nei repellenti in commercio), ricavato dalle foglie e dai semi dell'omonimo albero (azadirachta indica), originario dell'India, è noto e utilizzato fin dall'antichità contro insetti e parassiti, ma viene anche impiegato come uno dei rimedi della medicina tradizionale ayurvedica. [fonte: terzaluna.com]

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Questi olii inoltre possono essere diluiti con acqua e difusioni anche nei vari ambienti. Il loro odore disorienta le zanzare e le tiene lontane.

Il rimedio della nonna contro le zanzare

Vacanze in tenda o in case senza zanzariera? per tenere lontani gli insetti durante la notte sfruttate il rimedio fai-da-te della nonna.
Mettete sul comodino, o nella stanza dove dormite, mezzo limone con qualche chiodo di garofano. L'odore è piuttosto forte ma è anche molto efficace e sgradevole per le zanzare!

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